1.鉄不足
鉄は脳内のドーパミンやセロトニンの生成に関与しており、不足すると以下のような症状が現れることがあります。
集中力の低下
疲れやすさ
イライラしやすい
これらはADHDの不注意や衝動性と似ています。
2.オメガ3脂肪酸不足
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は脳の発達や神経伝達に重要で、不足すると以下のような影響が出る可能性があります。
集中力の低下
感情のコントロールが難しくなる
衝動的な行動が増える
オメガ3が不足すると、ADHDの症状が悪化しやすいことも研究で示唆されています。
3.亜鉛不足
亜鉛は神経伝達物質の合成に関わるミネラルで、不足すると以下のような症状が見られることがあります。
注意力の低下
イライラしやすい
気分の不安定
特に、子どもにおいて亜鉛不足がADHDの症状と関連がある可能性が指摘されています。
4.マグネシウム不足
マグネシウムは神経の興奮を抑える役割があり、不足すると次のような影響が出ることがあります。
落ち着きがなくなる
衝動的な行動が増える
不安やイライラが強くなる
ADHDの人はマグネシウム不足が多いという研究もあります。
5.ビタミンB群不足
ビタミンB6やB12は神経伝達物質の生成に関与しており、不足すると以下のような症状が現れます。
疲労感
気分の落ち込み
集中力の低下
ビタミンB群の不足は、特に注意力や精神的な安定に影響を与えます。
6.タンパク質不足
ドーパミンやセロトニンの不足
タンパク質に含まれるアミノ酸（特にチロシンやトリプトファン）は、ドーパミンやセロトニンの材料になります。
これらの神経伝達物質は集中力や感情の安定に関与しており、不足すると注意力散漫や衝動的な行動が増える可能性があります。
エネルギー不足による脳機能の低下
タンパク質が不足すると、血糖値が不安定になりやすく、脳のエネルギー供給に影響を与えます。
その結果、集中力の低下や疲れやすさが生じ、ADHDのような症状が現れることがあります。
神経伝達の異常
必須アミノ酸の不足は神経伝達のバランスを崩し、不安感やイライラ、落ち着きのなさを引き起こすことがあります。
栄養不足によるADHDに似た症状は、栄養を補給することで改善する可能性があります。大人の方も例外ではないので注意してください
